Pour vous et de nombreuses autres femmes en surpoids, nous publions le régime "Favorite". Elle est la préférée de nombreuses femmes qui suivent leur silhouette.
L'efficacité du régime préféré - moins huit à dix kilogrammes.
Le principal avantage du régime est que le poids perdu ne reviendra pas et que le corps sera nettoyé de manière naturelle.
Menu diététique
Jour 1
boire des quantités illimitées de liquides (eau, thé, bouillon, kéfir);
Jour 2
nous mangeons des légumes (tomates, concombres, oignons, carottes, choux, etc. ) en toute quantité;
Jour 3
boire des quantités illimitées de liquides (eau, thé, bouillon, kéfir);
Jour 4
mangez des fruits (pommes, oranges, bananes, kiwi, pamplemousse) en n'importe quelle quantité;
Jour 5
manger des aliments riches en protéines (poulet bouilli, œufs, yogourt);
Jour 6
boire des quantités illimitées de liquides (eau, thé, bouillon, kéfir);
7e jour
la nourriture ce jour-là doit être équilibrée. Aujourd'hui, c'est le moyen de sortir du régime.
Menu diététique pour 1 jour
- Nous prendrons le petit déjeuner: deux œufs de poule bouillis, un verre de thé sans sucre;
- 2ème petit-déjeuner: tous les fruits;
- Déjeuner: une assiette de soupe ou soupe avec du riz;
- Collations: tous les fruits;
- Dîner: salade de légumes avec sauce à l'huile d'olive et une pincée de sel.
Menu diététique pendant 7 jours
Jour 1
- Nous avons pris le petit déjeuner: nous avons bu une tasse de thé sans sucre, un verre de kéfir faible en gras,
- Déjeuner: deux cents grammes de bouillon de poulet non salé,
- Collations: cent cinquante grammes de yogourt faible en gras,
- Pour le dîner: nous avons bu un verre de lait faible en gras.
- Pendant la journée, nous avons bu deux litres d'eau propre.
Jour 2
- Nous avons pris le petit déjeuner: nous avons mangé deux tomates,
- Déjeuner: salade (chou, concombre, herbes, vinaigrette - huile végétale),
- Snack: deux concombres,
- Dîner: salade (concombre, dinde, herbes).
- Pendant la journée, nous avons bu deux litres d'eau propre.
Jour 3
- Nous avons pris le petit déjeuner: nous avons bu une tasse de thé sans sucre, une tasse de milkshakes,
- 2ème petit déjeuner: une tasse de lait,
- Déjeuner: mangez deux cents grammes de bouillon de poulet sans sel,
- Nous avons pris des collations: nous avons bu un verre de kéfir,
- Nous avons dîné: nous avons bu un verre de lait.
- Pendant la journée, nous avons bu deux litres d'eau propre.
Jour 4
- Nous avons pris le petit déjeuner: nous avons mangé deux oranges,
- 2ème petit déjeuner: pamplemousse,
- Déjeuner: manger une salade de fruits (orange, kiwi, pomme),
- Snacks: pommes et poires,
- Nous avons dîné: nous avons bu un verre de lait.
- Pendant la journée, nous avons bu deux litres d'eau propre.
Jour 5
- Nous avons pris le petit déjeuner: nous avons mangé deux œufs,
- 2ème petit déjeuner: nous mangerons deux cents grammes de poisson bouilli,
- Nous avons déjeuné: nous avons mangé 150 grammes de poulet bouilli, cent grammes de haricots verts,
- Mangez des collations: mangez une centaine de grammes de fromage cottage faible en gras,
- Pour le dîner: nous avons mangé une centaine de grammes de fromage faible en gras.
- Pendant la journée, nous avons bu deux litres d'eau propre.
Jour 6
- Nous avons pris le petit déjeuner: nous avons bu une tasse de thé sans sucre, deux cents grammes de kéfir faible en gras,
- 2ème petit déjeuner: deux cents grammes de jus de pamplemousse,
- Déjeuner: deux cents grammes de bouillon de poulet non salé,
- Nous avons pris des collations: nous avons bu un verre de milk-shake
- Nous avons dîné: nous avons bu un verre de lait.
- Pendant la journée, nous avons bu deux litres d'eau propre.
7e jour
(hors régime)
- Nous avons pris le petit déjeuner: nous avons mangé deux œufs de poule à la coque, nous avons bu une tasse de thé vert,
- 2ème petit-déjeuner: mangez des fruits,
- Déjeuner: soupe au poulet avec riz,
- Des collations sur n'importe quel fruit
- Dîner: salade de légumes avec garniture d'huile végétale.
résultats
Le principal résultat du régime "Favorite" est que la quantité est très bonne, vous vous sentez léger sur tout le corps.
Le régime est assez efficace, mais il faut avoir beaucoup de volonté pour le suivre, donc le soutien des proches est important, car au début c'est très difficile.
En plus de suivre un régime, il est bon de faire de l'activité physique - cela contribuera à une perte de poids plus rapide. Mais ne vous imposez pas trop, car le régime «préféré» peut difficilement être qualifié d'équilibré. Les effets de l'alimentation peuvent être améliorés avec des activités telles que l'aérobic, le Pilates, etc.
Après avoir analysé les critiques, nous avons réalisé que le régime donne de bons résultats à de nombreuses femmes, mais il suffit de le suivre après avoir consulté un médecin - un nutritionniste. Pour les personnes ayant des problèmes de santé, c'est une contre-indication.
Nous notons que les résultats alimentaires dépendent directement du poids initial.
Résumons
Les résultats de votre régime préféré sont très bons - moins 5 à 10 kg en 7 jours.
Il est efficace, vous permet de perdre du poids rapidement, mais ne doit pas être abusé.
Ce régime nécessite une préparation sérieuse, vous devez d'abord apprendre à limiter votre alimentation.
Selon la teneur en calories du régime, vous devrez faire de l'exercice ou marcher jusqu'à ce que vous fassiez une activité physique.
En général, le régime est simple, le menu est préparé pour toute femme cuisinant.
Les examens du régime alimentaire montrent que certaines personnes ont du mal à résister au rejet des aliments solides. Par conséquent, il est nécessaire de limiter l'activité physique, si possible, d'abandonner l'exercice, car ce régime se caractérise par les effets secondaires suivants: vertiges, nausées, perte de force.
Si votre poids est presque dans la fourchette normale, vous ne pouvez perdre que quelques kilos.
Recommandations diététiques
- tout en observant les jours de consommation, il est très important de boire du bouillon pour ne pas interférer avec le régime,
- interdit de boire des jus artificiels, des boissons sucrées,
- la nourriture le jour des fruits doit être fréquente, toutes les trois heures, afin que vous n'ayez pas faim,
- Le jour des protéines, il est préférable de manger: poulet, poisson, crevettes, blancs d'œufs, car tout en utilisant du fromage cottage, du yogourt, l'efficacité du régime diminue en raison de la teneur en lactose, qui retient le liquide,
- chaque jour, vous devez boire deux litres d'eau propre,
- vous devez sortir correctement du régime, c'est-à-dire ne pas sauter sur les aliments après la fin du régime, même si au moins une semaine votre menu sera comme ceci: petit-déjeuner avec des œufs durs, manger avec une soupe cuite dans un bouillon de poulet, manger avec salade de légumes, mangez des collations avec des fruits.
Pour maintenir les résultats diététiques, limitez la teneur en calories de votre alimentation pendant un mois supplémentaire, et enlevez également: farine, bonbons.
De plus, vous devez savoir quels aliments vous font prendre du poids par essais et erreurs.
L'essentiel lorsque vous suivez ce régime est la modération, vous serez non seulement mince, mais aussi en bonne santé.
Avantages diététiques
- La possibilité de se lever rapidement avant une réunion importante,
- La capacité de franchir le "plateau" si le dernier kilogramme n'est pas perdu,
- Renforce la volonté.
Manque de régime
- Un énorme fardeau pour le corps humain, qui peut causer des problèmes d'estomac et d'intestins, de l'anémie et d'autres problèmes,
- Le métabolisme ralentit et il faut beaucoup de force pour récupérer.
Contre-indications alimentaires
- grossesse,
- période d'allaitement;
- hypertension artérielle;
- Diabète;
- maladies gastro-intestinales;
- la présence d'activité physique;
- périodes de dépression;
- insuffisance rénale
- insuffisance cardiaque;
- conditions postopératoires sur les organes abdominaux.
Effet secondaire
- vertiges,
- il y a une possibilité de perdre du poids après la fin du régime;
- légère diminution du métabolisme;
- apparition de constipation.
Directives nutritionnelles des nutritionnistes
Il est recommandé de retirer le bouillon de l'alimentation, car la teneur en sel et en graisse augmente.
En outre, les nutritionnistes conseillent de changer les légumes et les fruits de la journée, car le corps se sent plus facile à entrer dans le régime des fruits.
Les nutritionnistes ne recommandent pas d'utiliser le chou blanc pendant le régime - il est préférable de prendre du brocoli, il brûle bien les graisses.
Pour combiner les résultats du régime, mangez des aliments contenant des protéines (œufs, yogourt, poulet) dans différents aliments, c'est-à-dire séparément.